Propiocepción y el procesamiento sensorial alterado afecta la intimidad

15 maneras en que el procesamiento sensorial alterado afecta la intimidad

Katja Kathol, consultora de salud sexual

Adultos y SPD

Trastorno del procesamiento sensorial

Los trastornos del procesamiento sensorial pueden afectar a personas con todo tipo de neurodivergencia, incluyendo a quienes padecen TPS, TDAH, trastorno bipolar, ansiedad y personas con espectro autista. Si bien los trastornos del procesamiento sensorial afectan muchos aspectos de la vida, hay un aspecto dinámico del que no se habla a menudo: ¡la intimidad!

La intimidad con una pareja involucra múltiples sistemas sensoriales conflictivos, como el táctil (tacto), la visión (vista), el auditivo (oído), el gustativo (gusto), el olfativo (olfato), el vestibular (posición de la cabeza en el espacio), la propiocepción (conciencia corporal) y la interocepción (conciencia de las sensaciones corporales internas). Las experiencias sensoriales evocadas durante la intimidad pueden ser impredecibles y variadas; las personas pueden buscar ciertas sensaciones y tener dificultades para comprender otras. Es común que una persona sea hipersensible en un sistema y poco sensible en otro. Las personas con trastornos del procesamiento sensorial también pueden experimentar déficits en la praxis y el control postural, lo que puede afectar su comodidad durante la intimidad y su capacidad para ejecutar ciertas posturas. Por ejemplo, la praxis implica la planificación y secuenciación de acciones que permiten a las personas maniobrar su cuerpo para realizar movimientos adecuadamente sincronizados y controlados. A su vez, el control postural puede afectar la capacidad de una persona para mantener una posición sentada erguida, así como para apoyar el movimiento de brazos y piernas. La actividad sexual implica una serie de movimientos y desplazamientos, por lo tanto, es importante comprender el papel de las demandas sensoriomotoras.

Este artículo te brindará las bases para comprender la relación entre la sexualidad y los trastornos del procesamiento sensorial, concretamente la hipersensibilidad y la hiposensibilidad sensorial. Además de consejos, trucos y estrategias de afrontamiento, aprenderás qué debes tener en cuenta al tener intimidad con una pareja que experimenta trastornos del procesamiento sensorial.

Táctil: ¿Cómo puede el tacto afectar la sexualidad?

1. Quizás la forma más obvia en que un procesamiento sensorial alterado puede afectar la sexualidad es a través del contacto físico . A algunas personas pueden no gustarles los abrazos. Otras pueden buscar mucho contacto físico o experiencias táctiles intensas. Antes de tener intimidad, pregúntale a tu pareja sobre su contacto deseado (¡o la falta de él!). También es importante descubrir qué tipo de contacto disfruta más tu pareja: ¿prefiere un contacto suave, fuerte o amasador? Un masaje suave con el contacto que prefiera tu pareja puede ayudarle a entrar en intimidad. Finalmente, intenta tocar a tu pareja dentro de su campo visual. Esto le permitirá sentirse seguro y comprender lo que ocurre a su alrededor.
   

2. Algunas personas con trastornos del procesamiento sensorial pueden experimentar sensibilidad al frío o al calor . Esto puede afectar la forma en que reaccionan a la temperatura de una habitación o a la temperatura de otras partes del cuerpo. ¡Comuníquense con su pareja sobre la temperatura con la que se sienten más cómodos! Usen ventiladores, calefactores o mantas para ajustarse a la temperatura.
   

3. Ciertas prendas, ropa de cama, telas y texturas pueden irritar a tu pareja. Experimenta con ropa de abrigo, ropa interior y ropa de cama para encontrar la que mejor se adapte a ti y a tu pareja.

4. La humedad o la sensación pegajosa pueden resultar insoportables para algunas personas. Durante la intimidad, este elemento táctil puede provenir del lápiz labial, el brillo labial o los condones lubricados. ¡Por suerte, esto tiene fácil solución! Evite usar productos labiales al besar y use condones sin lubricar durante la intimidad. Como alternativa, puede optar por usar lubricante solo en la parte exterior del condón.
   

Visión: ¿Cómo puede la vista afectar la sexualidad?

5. Las luces brillantes pueden perturbar el procesamiento sensorial durante la intimidad. Experimente con la iluminación ideal para usted y su pareja. Pruebe con velas, una iluminación suave junto a la cama o apague las luces por completo. Evite tener intimidad frente a una ventana u otra fuente de luz incontrolable.

6. Un entorno con un exceso de estimulación visual puede ser abrumador y distractor. Un entorno desordenado puede limitar la capacidad de tu pareja para tener intimidad, ya que utiliza energía para procesar la información visual. Por eso, ¡busca espacios limpios, neutros y minimalistas! A su vez, asegúrale a tu pareja que puede cerrar los ojos durante la intimidad. Esto puede ayudar a calmar sus sentidos y permitirle concentrarse en ti, en lugar del entorno.

7. Las personas con trastornos del procesamiento sensorial pueden tener dificultades para establecer o mantener el contacto visual durante momentos íntimos. ¡La información visual puede ser insoportable! Recuérdele a su pareja que esto está bien.
   

Auditivo : ¿Cómo puede la audición afectar la sexualidad?

8. Los ruidos de fondo , como la música, la televisión o las conversaciones de los compañeros de piso de al lado, pueden distraer a las personas con trastornos del procesamiento sensorial. Busca un lugar tranquilo y privado para tener intimidad. Evita integrar música en el ambiente a menos que tu pareja lo sugiera.

9. Los ruidos fuertes de la pareja (¡incluso los ruidos placenteros!) pueden sobresaltar a alguien con trastornos del procesamiento sensorial o distraerlo de la planificación motora. Asegúrate de que tu pareja se sienta cómoda con la interacción vocal durante la intimidad. Decide qué ruidos le gustan y cuáles son abrumadores o distractores.

Gustativo: ¿Cómo afecta el gusto a la sexualidad?

10. Ciertos sabores pueden ser difíciles de digerir. El sabor puede provenir del lápiz labial, el brillo labial, las mentas para el aliento, el chicle o la pasta de dientes. Elige sabores que le gusten a tu pareja o evita por completo los productos bucales con sabor.

11. La idea de compartir saliva puede ser igualmente intimidante para quienes tienen un procesamiento sensorial alterado. Si es así, puedes adaptar conscientemente tu actividad (como besar) para que sea seca y sin saliva.

Olfativo: ¿Cómo afecta el olfato a la sexualidad?

12. Al igual que el gusto, los olores fuertes pueden afectar negativamente a las personas con trastornos del procesamiento sensorial. Durante los momentos íntimos, se perciben aromas a perfume, colonia, detergente para la ropa o el olor corporal natural. Si a tu pareja le disgusta, ¡aquí tienes varias soluciones sencillas! Evita lociones, sprays corporales, geles para el cabello, desodorantes y perfumes con olores fuertes al tener intimidad. Asimismo, usa detergente para la ropa sin perfume. Finalmente, fomenta el uso de toallitas húmedas o paños de tela sin perfume para limpiarte el cuerpo antes, durante y después de la intimidad.

Vestibular: ¿Cómo afecta la posición de la cabeza en el espacio a la sexualidad?

13. Algunas personas con trastornos del procesamiento sensorial tienen dificultad para comprender la posición de su cabeza en el espacio ; pueden desorientarse o ser sensibles a diferentes posiciones de la cabeza. Por otro lado, pueden buscar sensaciones vestibulares intensas mediante movimientos y posiciones extremas. Si bien algunas personas se sienten más cómodas en posición estable e inmóvil, otras anhelan el movimiento. Estos factores pueden afectar la comodidad en las posiciones íntimas. ¡Comuníquese con su pareja para hablar sobre las posiciones y los movimientos que mejor le funcionen! Asegúrese siempre de que su pareja esté en una posición estable y segura. Recuérdele y anímele a tomar descansos frecuentes durante la intimidad para reequilibrar y realinear su cuerpo.

Propiocepción: ¿Cómo afecta la conciencia de las sensaciones corporales internas a la sexualidad?

14. Las personas con trastornos del procesamiento sensorial pueden presentar movimientos descoordinados o tener dificultades para comprender la fuerza que ejercen con sus músculos. También pueden tener dificultades para comprender la ubicación de sus brazos y piernas en relación con el resto de su cuerpo o el de los demás. Esto puede dificultar la planificación motora. Antes de tener intimidad, despeje el entorno de cualquier objeto con el que pueda tropezar. Muévase despacio y con precaución durante la intimidad. ¡Permita que su pareja desarrolle su sentido de la conciencia corporal!

Interocepción: ¿Cómo afecta la conciencia de las sensaciones a la sexualidad?

15. Las personas que tienen dificultades con la interocepción pueden tener dificultades para saber cuándo se sienten heridas, cansadas, con frío, calor, hambre, sed o excitadas sexualmente . Por esta razón, es importante hacer registros regulares. Haga preguntas como, "¿estás cómodo?" y "¿quieres ajustar algo?". La conciencia interoceptiva también afecta nuestra capacidad de comprender la regulación emocional dentro de nosotros mismos y los demás. Como las personas con interocepción desordenada tienen dificultades para comprender su propio cuerpo y las señales emocionales, también pueden tener dificultades para leer las señales no verbales de sus parejas. Como pareja, es vital que utilices una comunicación clara y efectiva para compartir lo que está funcionando y lo que no. Si tu pareja no puede expresar verbalmente sus sensaciones, usa señales visuales para averiguar si tu pareja tiene calor (sudando) o frío (tiritando, eligiendo meterse debajo de las mantas).

En general, la intimidad es difícil, pero las personas con trastornos del procesamiento sensorial pueden necesitar apoyo adicional. Un buen consejo es hablar sobre la actividad antes de realizarla: ¡explícale a tu pareja qué esperar! Prepárala para las sensaciones y acciones motoras que experimentará. La rutina y la previsibilidad pueden ayudar a tu pareja a sentirse cómoda. Durante el proceso, dale espacio para que se regule a sí misma y a su cuerpo. Comprender el umbral sensorial de tu pareja también es importante para una intimidad exitosa. Una comprensión compartida de los límites, las similitudes y las diferencias contribuirá a una experiencia íntima segura y enriquecedora.

Katja Kathol, candidata a maestría en educación y consultora de salud sexual

Como defensora de la diversidad y la inclusión, Katja se dedica a enriquecer la salud sexual de las poblaciones que buscan la equidad mediante publicaciones digitales y aprendizaje electrónico. Trabaja para analizar críticamente las barreras a la educación sexual y liderar estrategias que fomenten relaciones saludables y una imagen corporal más sana. Para enriquecer su escritura y su práctica, Katja cursa actualmente una Maestría en Psicología Educativa en la Universidad McGill. Para contactarla, escriba a katjakathol@gmail.com